13 ans de passion
5 ans à vos côtés

Pratiquant passionné depuis 2012, coach engagé à 100 % dans votre réussite depuis 2020 !

3000+

heures de coaching

5+

années d'expérience

5+

années d'études

1

mission

Valeur ajoutée

Parce que le coach aussi doit se surpasser !

Je m'appelle Quentin Rabay, passionné de sport depuis plus de 12 ans. Ma pratique personnelle de la musculation a naturellement orienté mon parcours vers des études en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS), que j’ai menées jusqu’au Master. Cette formation m’a permis d’acquérir une expertise à la fois théorique et pratique, dans les domaines de l'entraînement, de la physiologie, de la biomécanique, et de la psychologie du sport.
En 2020, j’ai lancé QR Coaching avec une conviction simple : chacun peut transformer son corps et son mental, à condition d’avoir les bons outils, le bon accompagnement, et une méthode qui respecte sa singularité. Ce qui m’anime au quotidien, c’est d’aider chaque personne à prendre confiance en elle, à se (re)découvrir à travers l’effort, et à atteindre des objectifs qui semblaient parfois hors de portée.

Diplômé

Master en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS)

Professionnel

Un encadrement sérieux, structuré et toujours adapté à vos besoins.

Créatif

Des séances variées, ludiques et jamais monotones.

Passionné

Pratiquant de musculation depuis plus de 12 ans.

Disponible

Un coach réactif et toujours accessible, en séance comme en dehors.

Bienveillant

Présent pour vous encourager et vous motiver, pas pour vous juger ni vous brusquer.

Le pire qui puisse arriver, c’est que tu échoues. Mais si tu as peur d’échouer, alors tu es déjà perdant.
‍– Arnold Schwarzenegger

Questions fréquentes

Voici quelques questions anticipées auxquelles je réponds souvent par téléphone ou par mail.

Me contacter

Pourquoi choisir un coach sportif à domicile ?

Faire appel à un coach à domicile, c’est s’offrir un gain de temps, de motivation et des résultats sur mesure. Plus besoin de te déplacer àla salle : je viens chez toi avec le matériel nécessaire, et je te propose un programme parfaitement adapté à tes objectifs et ton rythme. Résultat : tu progresses plus vite, en toute sécurité, et avec un vrai suivi humain.

Je n’ai pas de matériel à la maison, est-ce un problème ?

Aucun souci ! J’apporte tout ce qu’il faut : tapis,haltères, élastiques, TRX, etc. Et même sans matériel, il est tout à fait possible de faire des séances très efficaces en utilisant le poids du corps. Ce qui compte, c’est ta motivation, et je m’occupe du reste !

Je n’ai jamais fait de sport / je suis en surpoids / j’ai des douleurs… est-ce que c’est pour moi ?

C’est même une excellente raison de te faire accompagner ! Mon rôle est justement de t’aider à repartir du bon pied, en respectant ton niveau et tes éventuelles contraintes physiques. On commence en douceur, avec des exercices progressifs et adaptés, pour t’amener là où tu veux aller, sans jamais brusquer le processus.

Est-ce que c’est aussi efficace qu’une salle de sport ?

C’est souvent plus efficace. Pourquoi ? Parce que tu bénéficies d’un accompagnement 100% personnalisé, sans machines qui imposent un seul mouvement. Chaque séance est conçue pour toi, tes objectifs, et ta morphologie. Et surtout : je suis là pour corriger tes gestes et te pousser au bon moment, ce que la salle ne fait pas.

Et si je manque de motivation ?

C’est justement pour ça que je suis là. Tu n’es plus seul(e) face à ta remise en forme. Je t’aide à garder le cap, même les jours où tu n’as pas envie. Chaque séance devient un rendez-vous que tu honores, pour toi, ton corps, et ton bien-être. Et plus tu progresses, plus tu y prends goût.

Comment se déroule une séance ?

Les séances durent 1h (flexible), je me déplace à votre domicile ou à proximité et je vous guide tout du long, avec force conseils et motivation. J’amène tout le matériel nécessaire, mais on peut aussi utiliser ce dont vous disposez (un tapis et une bouteille d’eau sont recommandés).